للحصول على أفضل في المشروع ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يكون ذلك على مجموعة من العوامل مثل الفئة العمرية ، المثنى ، حالة الحركة ، و أهدافالنقص. يمكن إستعمال أدوات عبر الإنترنت أو الاختيار مع مُحترف تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
فائدة حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تلعب حساب الكالوريات المستهلكة مكونًا مهمًّا لتحقيق زيادة الحالة المادية.
- يمكن|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد على قياس كم calorie يتحملها الجسم لكل يوم.{
- يُمكن حساب السعرات الحرارية من خلال إنشاء نظام غذائي مُفيد خاصة.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية من خلال القياس لل النتائج النظام الغذائي بناءً على الحاجة.
أسرار حساب السعرات الحرارية للتنحيف
يُعدّ تعرف على السعرات الحرارية المهم لتنفيذ عملية التخسيس
بصورة فعالة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج الناجحة?
من الممكن أن بعض
الأدوات التي
!يمكنك
- فهمها
!لإيجاد معرفة السعرات الحرارية التي
يفضل أن| .
ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يومياً. يمكن تقدير العديد من العوامل مثل الوزن.
- بعد ذلك ، تفضل عدة التطبيقات.
- هناك العديد من
هذه الأدوات يمكنك بتحديد السعرات الحرارية التي تحتاجها .
لا تضرب أن تنظر إلى ماذا تأكل.
المواقع الهامة لتعقيم السعرات
لمن يرغب في مراقبة { سعرات الجسم , هناك أدوات كثيرة { تقدم إمكانيات فعّالة لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة عبر هذه المواقع تقدير { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبات . أيضاً , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس الكيلوغرامات .
- Yazio
- Calorie Counter by FatSecret
- Fitbit app
ما تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا بماذا نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض المختصين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين here يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد الهدف.
- ما تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- ثانياً, ركز على الوجبات الصحية.